1、燕麦50克左右即可。
2、燕麦虽然具有较高的营养价值，但是也不宜多吃，因为燕麦中含有丰富的纤维素和淀粉，不易被消化，若是摄入过多纤维素会堆积在肠胃内，吸受肠道中的水分而膨胀，从而会影响肠胃的正常蠕动，导致出现消化不良症状，同时还可能会使排便困难，造成大便干结、便秘等不适。
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